Múi giờ Anh Quốc: Kinh nghiệm vượt qua Jet Lag khi du lịch Anh
Giờ bên Anh Quốc là mấy giờ? Nước Anh nằm trong múi giờ nào? Tuỳ vào từng khu vực, mỗi quốc gia lại nằm trong một múi giờ khác nhau. Ở phía bên kia bán cầu, Anh Quốc nằm trong múi giờ Greenwich Mean Time (GMT), trái ngược với múi giờ của Việt Nam. Cũng bởi vậy, khi du lịch Anh, việc chuyển múi giờ có thể gây ra tình trạng “jet lag“, khiến quý vị mệt mỏi và không thoải mái. Cùng Pan American Travel tìm hiểu về múi giờ bên Anh và những kinh nghiệm vượt qua “jet lag” khi du lịch “xứ sở sương mù” trong bài viết dưới đây.
Vị trí địa lý của Anh Quốc
Anh Quốc là một trong những quốc gia phát triển nhất thế giới. Nằm ở phía bên kia bán cầu, cách Việt Nam gần 10.000km đường bay, Anh Quốc thuộc khu vực Tây Bắc lục địa châu Âu. Toàn bộ lãnh thổ ở trên quần đảo Britain và phần bắc đảo Ireland; giáp biển Bắc, eo biển Manche, eo Saint George và Đại Tây Dương.
Múi giờ của Anh Quốc
Múi giờ Anh được hình thành từ thế kỷ 19, khi người ta đề xuất việc sử dụng một múi giờ tiêu chuẩn quốc tế dựa trên giờ Greenwich, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đo lường thời gian và liên lạc trên toàn cầu. Tới năm 1847, Railway Clearing House thông qua múi giờ này và chính thức áp dụng cho các công ty đường sắt tại Anh. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng hình thành nên hệ thống múi giờ quốc tế như chúng ta biết ngày nay.
Múi giờ Anh dựa trên Greenwich Mean Time (GMT) – giờ trung bình tại Greenwich, hay còn được hiểu là giờ mặt trời tại Đài thiên văn Hoàng gia Greenwich ở London, Anh. Cách tính giờ ở đây được quy ước nằm trên kinh tuyến 0.
Tùy theo mùa đông và mùa hè, cách tính giờ sẽ có sự khác nhau. Trong mùa đông (tháng 10 – tháng 3 năm sau), giờ chính xác là Greenwich Mean Time (GMT). Từ ngày cuối cùng của tháng 3, giờ được điều chỉnh thêm một giờ về phía trước để tạo ra British Summer Time (BST). Ví dụ: Nếu lúc 2 giờ sáng, thời gian chuyển đổi sẽ là 3 giờ sáng.
Trong mùa hè (tháng 3 – tháng 10), giờ chính xác là BST. Từ ngày cuối cùng của tháng 10, giờ được điều chỉnh giảm đi một giờ để trở lại GMT. Cách chia múi giờ theo mùa này giúp tận dụng ánh sáng mặt trời kéo dài vào buổi tối trong mùa hè, đồng thời, tiết kiệm năng lượng và tối ưu được thời gian để thực hiện các hoạt động ngoài trời.
Ngoài Anh, nhiều quốc gia khác cũng sử dụng múi giờ này, bao gồm các quốc gia ở khu vực Bắc Đại Tây Dương như: Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha, Iceland, Ireland,…
Chênh lệch giờ bên Anh và Việt Nam
Việt Nam sử dụng múi giờ ICT (Indochina Time). Điều này tạo ra sự chênh lệch múi giờ giữa Việt Nam và Anh Quốc là 6 tiếng vào mùa đông và 7 tiếng vào mùa hè.
Ví dụ: Trong mùa đông, nếu giờ ở Việt Nam là 12 giờ trưa, thì giờ bên Anh sẽ là 6 giờ sáng. Mùa hè sẽ là 7 giờ sáng.
Với sự phát triển vượt trội của công nghệ hiện nay, không khó để quý vị chuyển đổi múi giờ và kiểm tra chênh lệch múi giờ bằng các thiết bị điện tử như điện thoại, Internet,… Thông thường, các dòng smartphone (điện thoại thông minh) đều có tính năng điều chỉnh múi giờ tự động nếu đi từ Anh qua Việt Nam (hoặc ngược lại). Từ đó, giúp người dùng tránh được các rắc rối về thời gian khi di chuyển giữa 2 nước.
5 Kinh nghiệm hạn chế tác động từ jet lag khi đi du lịch Anh Quốc
Jet lag là một hiện tượng sinh lý xảy ra khi cơ thể quý vị cần thích nghi với một múi giờ mới, thường xuất hiện khi quý vị đi du lịch tại các khu vực có múi giờ khác nhau trong một khoảng thời gian ngắn, thay đổi cơ chế hoạt động của đồng hồ sinh học. Các triệu chứng nổi bật của jet lag có thể kể đến như: mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung, rối loạn tiêu hóa…
Do chênh lệch múi giờ, không ít du khách đã phải chịu ảnh hưởng của Jet Lag khi đi du lịch từ Việt Nam sang Anh Quốc. Điều này khiến chuyến đi trở nên mệt mỏi và uể oải hơn trong những ngày đâu. Dưới đây là 5 kinh nghiệm giúp quý vị hạn chế tối đa các tác động từ Jet lag.
Điều chỉnh lịch trình ngủ trước khi đi
Để bắt đầu thích nghi với múi giờ bên Anh, quý vị điều chỉnh lịch trình ngủ của mình khoảng 1-2 tuần trước khi đi. Quý vị có thể đặt thời gian theo múi giờ ở Anh, cố gắng đi ngủ và sinh hoạt theo đó để đồng hồ sinh học được thay đổi và thích nghi dần dần.
Uống đủ nước
Giữ cơ thể hydrat hoá bằng cách uống đủ nước trong suốt chuyến bay và sau khi đến nơi. Điều này sẽ giúp cơ thể của quý vị không bị mệt mỏi do sự thay đổi múi giờ.
Tận dụng các hoạt động ngoài trời
Khi đến Anh, đừng vội nghỉ ngơi sau chuyến bay dài mà hãy tận hưởng không khí và ánh nắng bên ngoài. Có thể quý vị chưa biết, ánh sáng mặt trời cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của con người. Cố gắng ra ngoài để tận hưởng ánh nắng tự nhiên sẽ giúp quý vị nhanh chóng thích nghi với múi giờ bên Anh.
Hoạt động cơ thể
Trước khi bay và trong thời gian bay, quý vị nên thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng, co duỗi chân,… Việc ngồi hoặc nằm suốt chuyến bay dài có thể khiến quý vị bị chóng mặt, mệt mỏi khi hạ cánh. Đồng thời, các bài tập nhẹ hoặc đi bộ khi đến nơi sẽ làm giảm sự tê cứng, mệt mỏi cho cơ thể của quý vị.
Hạn chế sử dụng caffeine và rượu:
Whisky hay trà đều là những đặc sản trứ danh của xứ sở sương mù, dù vậy, quý vị nên tránh uống quá nhiều hai loại đồ uống này trong những ngày đầu tiên đến Anh Quốc. Sử dụng caffeine và rượu có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, gây trở ngại cho quá trình thích nghi của cơ thể.
Khám phá trọn vẹn Vương Quốc Anh cùng Pan American Travel
Trong hành trình chu du tới Anh Quốc, chuẩn bị trước những kiến thức về múi giờ bên Anh, kinh nghiệm giảm thiểu tác động từ jet lag sẽ giúp quý vị tận hưởng trọn vẹn mọi trải nghiệm. Với lộ trình tour khoa học, chất lượng dịch vụ tiêu chuẩn cao cấp, hành trình 9 ngày 8 đêm khám phá trọn vẹn Vương Quốc Anh – Scotland của Pan American Travel sẽ mang đến cho quý vị những trải nghiệm để đời, thưởng thức vẻ đẹp của xứ sở sương mù bằng mọi giác quan.
Liên hệ Pan American Travel để được tư vấn chi tiết.
Gwendolyn Phung hiện là một Travel Blogger có tiếng tại Việt Nam, đồng thời là Cố vấn du lịch cho các sản phẩm tour Châu Âu, Châu Mỹ của công ty du lịch Pan American Travel. Ngay từ những ngày tháng còn là du học sinh Thuỵ Sĩ, cô đã chia sẻ đến độc giả và người xem những trải nghiệm du lịch hấp dẫn khắp các quốc gia Châu Âu. Tính đến nay, Gwendolyn đã trở thành gương mặt tiêu biểu trong ngành du lịch, một trong những Influencer, Review du lịch quốc tế có nhiều người theo dõi nhất trên các nền tảng Mạng xã hội. Cô đã khám phá tất cả các quốc gia Châu Âu, mở rộng bản đồ du lịch đến Châu Mỹ và xa hơn là lục địa đen Châu Phi.
